Liikuntaa Sinulle

Päivitetty 21.5.2018 
Olen poiminut tähän alueemme liikuntavaihtoehtoja, jotka sopivat myös tule-sairaille. Ethän kuitenkaan sulkeudu vain niihin, koska tiedä vaikka innostuisit ihan muustakin kuin luulitkaan. Liike on lääkettä! t. Erja Sarpola

Uiminen Kuntokeidas VesiPekassa

Vesi Pekan kuntoallas

Kun olet liittynyt jäseneksemme ja olet saanut jäsenkorttisi laskun yhteydessä ja olet maksanut sen, esitä kortti VesiPekan kassalla niin saat 50% alennuksen 10 kerran sarjalippurannekkeesta. Ensimmäisellä kerralla maksat myös 10€ omakustanteisen rannekemaksun. Tervetuloa mukaan! Lue VesiPekan käytännöistä täältä.
  
Kulkeminen VesiPekkaan toimii siis ostamasi rannekkeen kanssa näin.
  
Ihana inva-tilaussauna ja pukutila on tarkoitettu avustajaa tarvitsevan liikuntarajoitteisen ja hänen avustajan käyttöön Kuntokeidas Vesipekan aukioloaikoina. Kannattaa käyttää! Lue lisää 
 
Uusi jäsen eikä vielä jäsenkorttiamme? Olet tervetullut mukaamme. Ota yhteyttä liikuntavastaavaamme Erjaan.

Vesijumpat Vesipekassa

Vesijumpat ti klo 18

Tule ja ota ystäväsikin mukaan vesijumppaamaan. Jumpat vetää oman yhdistyksemme koulutetut vesijumppaohjaajat.
  • Vuoden 2018 ensimmäinen vesijumppa ti 16.1. klo 18
  • jatkuen aina tiistaisin klo 18 (ellei erikseen ilmoiteta)
Oletko uusi jäsen tai harkitsetko jäsenyyttä? Ohjaajat voivat opastaa sinua sopivien liikuntavaihtoehtojen pariin. Heiltä saat myös yhdistyksemme liittymisohjeet. Tervetuloa rohkeasti mukaan! 

------------------------------------------------

Liikuntarajoitteisen etukortit

Tiesitkö jo näistä liikunnan etukortista?
  1. Erityisryhmien liikuntakortti alle 63 vuotiaille: Sanna Tuomikosken ohjeet 2018 PDF (kuntoutusohjaaja) 
  2. Senioripassi yli 63 vuotiaille: Lue lisää
  

------------------------------------------------

Sarin tuolijumpat 2018 kevät/syyskausi

Sarin tuolijumpat kuukausittain

Sarin tuolijumpat
Toimintakeskus Kreivinajassa klo 12-13 (os. Brahenkatu 14-16 Raahe) 
  
Voit tulla mukaan maksutta kaikkiin seuraaviin tuolijumppiin reumayhdistyksemme jäsenenä. Muutokset ovat toki aina mahdollisia, mutta niistä tiedotamme aina erikseen. 
  
Kaikki jumpat vetää tules-ammattilainen fysioterapeutti Sari Mäkilä. Jumpan jälkeen kahvittelua sekä pienimuotoista ohjelmaa ja arvontaa järjestävän yhdistyksen toimesta. 

syyskausi 2018:
15.09.18
13.10.18
10.11.18
08.12.18

kevätkausi 2018:
20.01.18
17.02.18
17.03.18
21.04.18
19.05.18
  

Raahelan Tuolijumpat

Raahelan Tuolijumpat alkaen ke 10.1. klo 15:45-16:30 jatkuen parillisten viikkojen keskiviikkoina. Järj. Raahen kaupungin liikuntatoimi.

------------------------------------------------

Ohjatut muut sisäjumpat

Raahen Liikuntatoimi järjestää Urheilutalo Raahelassa erilaisia liikuntalajeja. Poimin alle joitain reumasairaillekin sopivia. 

  • MA 11:00 -12:00 Matalan kynnyksen kuntojumppa
  • TI 10:00 - 10:45 Aamujumppa, Mäkilä
  • PE 10:00 - 10:45 Kahvakuula
LUE LISÄÄ
------------------------------------------------

Kuntosali - kokeile vaikkei ensin omalta kuulostakaan!

Urheilutalo Raahelan kuntosalin opastukset. Maksuttomat Raahelan kuntosalin laiteopastukset maanantaisin klo 9-10 ja torstaisin klo 9-10. Käy ihmeessä tutustumassa!

Kuntosalistartti Raahelan kuntosalissa tiistaisin klo 14:30-15:30. Tunti on tarkoitettu kuntosaliharrastusta aloitteleville henkilöille. Toteutetaan neljän kerran intensiivikurssina, jossa tutustutaan kuntosaliharjoitteluun ja laitteisiin. Tiedustelut puh. 040 135 6947.

TULE(S) kuntosalille, Raahelan kuntosalissa keskiviikkoisin klo 10-11. Fysioterapian kautta tuleville tuki- ja liikuntaelinsairaille. Ilmoittautuminen puh. 040 135 6947.

LUE LISÄÄ

------------------------------------------------

Ulos luontoon!

Metsä ja luonto kutsuu! Pitkänkari on suurelta osaltaan hyvin säilynyt metsäalue aivan Raahen keskustan ja Pikkulahden uimarannan tuntumassa. Useiden kävelyreittien verkoston varrelta löytyy mm. lintutorni ja nuotiopaikka. Jos jalat jaksavat, kannattaa ehdottomasti käydä! Lue lisää