Liikuntaa Sinulle (päivitys kesken, pahoittelut)

Päivitetty 5.9.2018 
Olen poiminut tähän Raahen alueen liikuntavaihtoehtoja, jotka sopivat myös TULE-sairaille. Katsothan nämä läpi huolellisesti, mutta ethän kuitenkaan sulkeudu vain näihin, koska voithan innostua jostain ihan muustakin. 
Liike on lääkettä! 
terveisin Erja Sarpola, liikuntavastaava. 
p.s. Oletko uusi jäsenemme? Eikä sinulla ole vielä jäsenkorttiamme? Ota yhteyttä minuun niin katsomme tilanteesi osallistua liikunnan vaihtoehtoihimme.

Uiminen Kuntokeidas VesiPekassa

Vesipekasta löytyvät mm. hierontasuihkut, rohkeimmille liukumäki ja meille kaikille oikein sopiva vesijumppapaikka.

Yhdistyksemme sarjalippurannekkeen käyttäjäksi
  1. Liity yhdistyksemme jäseneksi
  2. Odota jäsenmaksua - saat sen mukana jäsenkortin. Leikkaa se hyvään talteen!
  3. Maksa jäsenmaksu
  4. Esitä jäsenkortti Vesipekan kassalla. Kun olet maksanut jäsenyytesi, saat 50% alennuksen 10 kerran sarjalippurannekkeesta
  5. Maksa vielä 10€ rannekemaksu (tämä vain kerran)
  6. Lue vieltä lisää VesiPekan käytännöistä
  7. Kun olet saanut tämän sarjalippurannekeen - NÄIN SE TOIMII
   
Inva-tilaussauna ja pukutila on tarkoitettu avustajaa tarvitsevan liikuntarajoitteisen ja hänen avustajan käyttöön Kuntokeidas Vesipekan aukioloaikoina. Kun Tarve on - kannattaa käyttää. Lue tästä lisää 

Vesijumpat Kuntokeidas Vesipekassa

UUSI AIKA! Vesijumpat ti klo 17

Tule ja ota ystäväsikin mukaan vesijumppaamaan. Jumpat vetää oman yhdistyksemme koulutetut vesijumppaohjaajat.
  • Huhuu! Syksyn 2018 vesijumpat viikoittain Raahen VesiPekassa aina tiistaisin klo 17 (Huom. ennen oli klo 18 alkaen ja nyt on klo 17 alkaen!)
  • 2018 ensimmäinen vesijumppa ti 16.1.
Oletko uusi jäsen tai harkitsetko jäsenyyttä? Ohjaajat voivat opastaa sinua sopivien liikuntavaihtoehtojen pariin. Heiltä saat myös yhdistyksemme liittymisohjeet. Tervetuloa rohkeasti mukaan! 

------------------------------------------------

Liikuntarajoitteisen etukortit

Tiesitkö jo näistä liikunnan etukortista?
  1. Erityisryhmien liikuntakortti alle 63 vuotiaille: Sanna Tuomikosken ohjeet 2018 PDF (kuntoutusohjaaja) 
  2. Senioripassi yli 63 vuotiaille: Lue lisää
  

------------------------------------------------

Sarin tuolijumpat 2018 kevät/syyskausi

Sarin tuolijumpat kuukausittain

Sarin tuolijumpat
Toimintakeskus Kreivinajassa klo 12-13 (os. Brahenkatu 14-16 Raahe) 
  
Voit tulla mukaan maksutta kaikkiin seuraaviin tuolijumppiin reumayhdistyksemme jäsenenä. Muutokset ovat toki aina mahdollisia, mutta niistä tiedotamme aina erikseen. 
  
Kaikki jumpat vetää tules-ammattilainen fysioterapeutti Sari Mäkilä. Jumpan jälkeen kahvittelua sekä pienimuotoista ohjelmaa ja arvontaa järjestävän yhdistyksen toimesta. 

syyskausi 2018:
15.09.18
13.10.18
10.11.18
08.12.18

kevätkausi 2018:
20.01.18
17.02.18
17.03.18
21.04.18
19.05.18
  

Raahelan Tuolijumpat

Raahelan Tuolijumpat alkaen ke 10.1. klo 15:45-16:30 jatkuen parillisten viikkojen keskiviikkoina. Järj. Raahen kaupungin liikuntatoimi.

------------------------------------------------

Ohjatut muut sisäjumpat

Raahen kaupungin Liikuntatoimi järjestää Urheilutalo Raahelassa erilaisia liikuntalajeja. 

Tähän poimin teille joitain reumasairaille hyvin sopivia liikuntamuotoja: 

  • ti 14:30-15:15 Matalan kynnyksen kuntojumppa
  • ???? 
  • ????
SEKÄ
------------------------------------------------

Kuntosali - kokeile vaikkei ensin omalta kuulostakaan!

Urheilutalo Raahelan kuntosalin opastukset. Maksuttomat Raahelan kuntosalin laiteopastukset maanantaisin klo 9-10 ja torstaisin klo 9-10. Käy ihmeessä tutustumassa!

Kuntosalistartti Raahelan kuntosalissa tiistaisin klo 14:30-15:30. Tunti on tarkoitettu kuntosaliharrastusta aloitteleville henkilöille. Toteutetaan neljän kerran intensiivikurssina, jossa tutustutaan kuntosaliharjoitteluun ja laitteisiin. Tiedustelut puh. 040 135 6947.

TULE(S) kuntosalille, Raahelan kuntosalissa keskiviikkoisin klo 10-11. Fysioterapian kautta tuleville tuki- ja liikuntaelinsairaille. Ilmoittautuminen puh. 040 135 6947.

LUE LISÄÄ

------------------------------------------------

Ulos luontoon!

Metsä ja luonto kutsuu! Pitkänkari on suurelta osaltaan hyvin säilynyt metsäalue aivan Raahen keskustan ja Pikkulahden uimarannan tuntumassa. Useiden kävelyreittien verkoston varrelta löytyy mm. lintutorni ja nuotiopaikka. Jos jalat jaksavat, kannattaa ehdottomasti käydä! Lue lisää